Boekentips

The let them theory – Mel Robbins

The Let Them Theory heeft een eenvoudige boodschap: laat anderen doen wat ze doen en focus op jezelf.

Het boek neemt je mee in situaties waarin je blijft aanpassen, piekeren of proberen controleren.

De theorie vertrekt vanuit twee kernprincipes: “let them” en “let me”. “Let them” verwijst naar het besef dat het gedrag en de keuzes van anderen buiten jouw controle liggen en dat je hier geen directe invloed op hebt. “Let me” legt de focus op wat wél binnen jouw controle ligt: de manier waarop jij omgaat met situaties die zich voordoen. Door hierin bewust keuzes te maken, kan je meer regie en innerlijke kracht ervaren.

Ik herken veel van wat beschreven wordt in gesprekken met cliënten, maar ook bij mezelf. Je kan het boek in stukjes lezen, en erbij nemen wanneer nodig.

Atomic habits – tiny changes, remarkable results – James Clear

James Clear laat zien hoe kleine veranderingen in je dagelijkse gewoontes kunnen leiden tot duurzame groei. Het boek vertrekt vanuit het idee dat blijvende verandering niet draait om wilskracht, maar wel om hoe je je omgeving en routines vormgeeft.

Centraal staan de vier wetten van gedragsverandering:
1) Maak het zichtbaar: gedrag begint bij wat je ziet, maak je gewenste gewoontes duidelijk in je omgeving aanwezig.
2) Maak het aantrekkelijk: we herhalen gedrag dat goed aanvoelt, koppel je gewoonte aan iets positiefs of motiverends.
3) Maak het eenvoudig: hoe kleiner de drempel, hoe groter de kans op succes, deel je gewoontes op in kleine stappen.
4) Maak het bevredigend: gedrag dat meteen beloond wordt, blijft hangen, erken elk klein succesmoment.

Als psycholoog zie ik hoe helpend deze principes zijn voor mensen die vastlopen in uitstelgedrag en nieuwe gewoontes willen aanleren. Het boek biedt een realistisch kader om stap voor stap aan duurzame verandering te werken.

Hoogsensitief omgaan met stress – Floreer in een wereld vol prikkels – Séverine Van De Voorde

Een boek voor wie snel overspoeld raakt door stress, drukte of verwachtingen. Een aanrader voor hoogsensitieve personen. Het geeft woorden aan wat veel hoogsensitieve mensen voelen.

Séverine reikt handvatten aan, zoals het leren herkennen van vroege stresssignalen, het bewust inbouwen van herstelmomenten, en het afstemmen van je agenda op je energie in plaats van andersom. Ze benadrukt het belang van prikkelbeheer, grenzen aangeven en het normaliseren van nood aan rust, zonder schuldgevoel.

Het boek helpt je om anders te kijken naar je gevoeligheid en om zorgzamer om te gaan met je grenzen.

Fawning – Stop met pleased en vind jezelf terug – Dr. Ingrid Clayton

Een boek voor wie zichzelf vaak wegcijfert om de ander tevreden te houden. Het boek brengt helder onder woorden wat veel mensen voelen, maar moeilijk kunnen benoemen.

Fawning betekent dat je automatisch gaat aanpassen, pleasen of conflicten vermijden om je veilig te voelen. Het is een overlevingsreactie die vaak ontstaat wanneer grenzen stellen ooit onveilig of moeilijk was (denk bv. terug aan je kinderjaren). Hoewel dit gedrag ooit helpend was, kan het later zorgen voor uitputting, verwarring en het gevoel jezelf kwijt te raken.

Je krijgt inzicht in waarom je zo reageert én handvatten om stap voor stap meer ruimte te maken voor jezelf, je gevoelens en je grenzen. Het helpt om pleasen niet te zien als een fout, maar als iets dat ontstaan is uit noodzaak, en waar je vandaag met zorg en aandacht anders mee kan leren omgaan.

De kracht van het nu – Gids voor een bewust en gelukkig leven – Eckhart Tolle

De kern van De kracht van het Nu is het volgende: psychisch lijden ontstaat niet door wat er gebeurt, maar door onze identificatie met gedachten over verleden en toekomst. Tolle maakt een cruciaal onderscheid tussen het denken (verhalen, oordelen, herinneringen, anticipaties) en het Zijn dat die gedachten kan opmerken

Tolle gebruikt het onderscheid tussen “een probleem hebben” en “een situatie hebben”. Een situatie hoort bij het leven en vraagt actie of acceptatie. Een probleem ontstaat pas wanneer het denken zich verzet tegen wat er is en er een mentaal verhaal rond bouwt. Door volledig aanwezig te blijven bij de situatie zoals ze nu is, verdwijnt het probleem, ook al verandert de situatie zelf niet meteen.

Zodra iemand leert aanwezig te zijn bij wat er nu is, zonder het onmiddellijk mentaal te bewerken, verliest het denken zijn automatische greep.

Temperamentvolle kinderen – Eva Bronsveld

Een warm en toegankelijk boek voor ouders en professionals om te begrijpen waarom sommige kinderen intenser reageren, sneller overprikkeld zijn en sterk hun grenzen aangeven.

Eva vertrekt vanuit het idee dat temperament een aangeboren eigenschap is: het kind hoeft niet veranderd te worden, maar wel begrepen en afgestemd begeleid. Het boek benadrukt dat klassieke opvoedstrategieën zoals straffen, negeren of forceren vaak averechts werken bij temperamentvolle kinderen. In plaats daarvan pleit ze voor afstemming, voorspelbaarheid en erkenning van emoties.

Concrete tips uit het boek zijn onder andere het belang van duidelijke structuur, het voorbereiden van veranderingen, het geven van taal aan emoties en het inbouwen van voldoende rust- en herstelmomenten. Eva laat zien hoe ouders hiermee niet alleen escalaties kunnen voorkomen, maar ook het zelfvertrouwen van hun kind versterken.

Een aanraden voor iedereen die tools wil om minder strijd te hebben en meer verbinding met zijn/haar kinderen.

De flexgeneratie: hoe een puberbrein functioneert in deze onzekere tijd – Peter Adriaenssens

Dit boek beschrijft hoe jongeren vandaag opgroeien in een wereld die constant verandert en veel onzekerheid met zich meebrengt. Het focust op het puberbrein, dat nog volop in ontwikkeling is, en hoe dit brein omgaat met druk, verwachtingen en keuzestress.

De auteur laat zien dat jongeren vaak flexibel en veerkrachtig zijn, maar tegelijk ook kwetsbaar voor overprikkeling, stress en identiteitsvragen. Thema’s zoals prestatiedruk, sociale media, toekomstonzekerheid en emotionele ontwikkeling komen uitgebreid aan bod.

Het boek helpt om gedrag van jongeren beter te begrijpen vanuit hun ontwikkelingsfase en context, in plaats van het louter als “moeilijk gedrag” te zien.

Wachten, een levenshouding – Dirk De Wachter

In Wachten staat Dirk De Wachter stil bij iets waar we niet meer goed tegen kunnen: wachten. Niet weten hoe iets gaat aflopen. We zijn zo gewend geraakt aan snelheid en direct resultaat, dat wachten bijna voelt als falen of tijdverlies. Maar volgens De Wachter zit daar net iets belangrijks.

Wachten is geen lege tijd, maar een plek waar je geconfronteerd wordt met jezelf en met het feit dat je niet alles in handen hebt. Het boek gaat over het toelaten dat niet alles meteen duidelijk moet zijn. Het boek blijft hangen, zeker als je merkt hoe vaak we eigenlijk bezig zijn met alles zo snel mogelijk te fixen.

Volgens De Wachter proberen we vaak te snel oplossingen te zoeken of ongemak weg te nemen, terwijl net het verdragen van die tussenruimte waardevol kan zijn.